昨日は22.5hの断食の最後に筋トレしてきました。レッグプレス（大腿四頭筋＋大臀筋）とペクトラル（大胸筋）と、背筋ベンチ（傾斜が付いているやつ）＠港区スポーツセンターです。左肘をなるだけ使わないように組んでいます。5/7（火）にシーテッドローやラ…

プレーンタイプのホエイプロテインにいろいろ混ぜてみた遍歴です。いかにおいしく飲むかに心血を注いでおります。プレーンnタイプは人工甘味料もなく健康的なのですが、いかんせん味がね・・・。随時更新。 1） プロテイン＋甘酒＋しょうが： おいしさA+、健…

リンゴ酢： ・脂肪の燃焼を促進しつつ、体脂肪の合成を抑制する。どのような酢にも酢酸が含まれているが、酢酸が肝臓で代謝される際、AMPKという酵素が活性化する。AMPKは、糖から脂質を合成する回路を抑制し、脂質の燃焼を促進する。 ・空腹感を抑える ・食…