・ギー：開封後も常温保存可能！！！バターからタンパク質や水分を取り除いたもの。濃厚な匂いと味がある。コーヒーに入れるとキャラメル風味になるのでおいしいが、料理につかうときには、ギーの風味が強すぎて合わないことがある。バターより少し高価。加…

昨日は22.5hの断食の最後に筋トレしてきました。レッグプレス（大腿四頭筋＋大臀筋）とペクトラル（大胸筋）と、背筋ベンチ（傾斜が付いているやつ）＠港区スポーツセンターです。左肘をなるだけ使わないように組んでいます。5/7（火）にシーテッドローやラ…

筋肥大とモチベーション上昇のカギであるテストステロン。増加方法をここに加筆していきます。随時更新。他にもご意見などあればぜひお知らせください。 参考サイト1） Avoid These 3 Things & Boost Low Testosterone Dr. Eric Berg https://m.youtube.com/…

プレーンタイプのホエイプロテインにいろいろ混ぜてみた遍歴です。いかにおいしく飲むかに心血を注いでおります。プレーンnタイプは人工甘味料もなく健康的なのですが、いかんせん味がね・・・。随時更新。 1） プロテイン＋甘酒＋しょうが： おいしさA+、健…

リンゴ酢： ・脂肪の燃焼を促進しつつ、体脂肪の合成を抑制する。どのような酢にも酢酸が含まれているが、酢酸が肝臓で代謝される際、AMPKという酵素が活性化する。AMPKは、糖から脂質を合成する回路を抑制し、脂質の燃焼を促進する。 ・空腹感を抑える ・食…

5/7,tuesday,朝の体重； 体重：78.9kg (前日比+0.4kg) 体脂肪率：22.2%（前日比-0.1pt） 内臓脂肪レベル：11.5（不変） 昨日（5/6,monday)の糖質は計62.6g(ランチで60g,プロテインで2.6g)。1日合計タンパク質130g(含protein70g)。睡眠時間3.5h(4;20am-8am),…

さあ、かなり久しぶりのはてなブログ。どんな感じでしょうか。字数制限を気にせずかけるので、なにかこう大きな家に引っ越したような感じですね。あるいはホテルについたらダブルベッドだった、みたいな。 体重：78.5kg (前日比-0.7kg) 体脂肪率：22.3%（前…